Krivo držanje tijela može dovesti do kroničnih bolova u leđima, vratu i ramenima. S vremenom, slabost mišića core-a (trbuh i leđa) pogoršava stanje, ali uz redovite vježbe možete to spriječiti.
Plank (30-60 sekundi): Ojačava cijeli core, što je ključno za pravilno držanje.
Superman vježba: Ležite na trbuhu, ispružite ruke i noge te ih podignite, držeći poziciju 5 sekundi. Ovo jača donja leđa.
Stiskanje lopatica: Sjedeći ili stojeći, stisnite lopatice zajedno i zadržite 5 sekundi. Pomaže kod povijenih ramena.
Ako provedete većinu dana sjedeći, ove vježbe trebaju biti dio vaše dnevne rutine. Samo nekoliko minuta dnevno može spriječiti dugoročne zdravstvene probleme.