Za mnoge uredske radnike, dan počinje s kavom i brzim pregledom e-mailova, a većina vremena provodi se sjedeći uz kompjuter. Međutim, dodavanje samo 10-15 minuta jutarnje tjelovježbe može značajno poboljšati kvalitetu života. Jutarnje vježbanje aktivira krvotok, potiče proizvodnju endorfina (hormona sreće) i priprema tijelo za dugi dan u stolici.
Kada dugo sjedimo, mišići leđa i kukova postaju ukočeni, a metabolizam usporava. Kratka jutarnja aktivnost – bilo to istezanje, šetnja ili yoga – pomaže u sprječavanju bolova u leđima i povećava koncentraciju. Također, redovita fizikalna aktivnost ujutro smanjuje stres i anksioznost, što je čest problem kod onih koji imaju zahtjevne poslove.
Ako želite biti produktivniji i osjećati se bolje tijekom radnog dana, pokušajte uključiti jednostavne vježbe u svoju jutarnju rutinu. Rezultati će vas iznenaditi!