Ako se osjećate ukočeno nakon buđenja, niste sami. Dugotrajno sjedenje uzrokuje skraćenje mišića i smanjenu pokretljivost, ali s nekoliko jednostavnih vježbi možete vratiti fleksibilnost i spremiti se za dan.
Istezanje vrata: Polako nagnite glavu prema svakom ramenu, zadržite 5 sekundi i ponovite 3 puta. Ovo smanjuje napetost od dugog gledanja u ekran.
Ramena i leđa: Stavite ruke iza glave i lagano se izvijte u stranu, osjećajući istezanje duž kralježnice. Ovo pomaže kod ukočenosti uzrokovane lošim držanjem.
Kukovi: Ležite na podu, savijte jedno koljeno i prebacite ga preko drugog nogu, vukući ga prema prsima. Ova vježba otklanja napetost u donjem dijelu leđa.
Samo 5-10 minuta istezanja dnevno može spriječiti bolove i poboljšati vašu pokretljivost, posebno ako radite za stolom. Probajte i osjetite razliku!